HOT BODY by EWA CHODAKOWSKA
Tej Pani nie muszę Ci przedstawiać, gdyż jestem w 100 % pewna, że ją znasz i słyszałaś o niej wiele dobrego jak i negatywnego, jednak teraz masz kolejny powód by o niej usłyszeć i to dużo pozytywów, a to wszystko za sprawą najnowszego treningu Ewy- ''Hot Body".
Już sama w sobie nazwa treningu jest przekonująca i chyba o to w tym chodzi, jednak zanim zebrałam się w sobie by zamówić tą płytę, Ewa postanowiła mnie wyprzedzić i ogłosiła na swoim fan page-u, że płyta ukaże się, z najnowszym magazynem ''Be Active''.
Nawet nie wiecie jak byłam w tamtym momencie przeszczęśliwa, gdyż wyszłam z założenia, ze tak wyjdzie korzystniej niż zamawianie z internetu, dlatego jeszcze tego samego dnia wybrałam się do kiosku z zamiarem jej kupna i o to jest:
TRENING ''HOT BODY'' BY EWA CHODAKOWSKA to:
MODELOWANIE & MAX SPALANIE:
-Szybkie efekty
-Silne ciało
-Smukła sylwetka
-Zero cellulitu
-Płaski brzuch
- Śmierć boczkom
- Śmierć boczkom
- Smukłe nogi
- Jędrny POŚLAD
- Wymodelowane ramiona
Pierwsze efekty już po 10-ciu treningach
Czas treningu: 45min
Podejmij wyzwanie o nowe ciało
HOT BODY to wyjątkowy program treningowy składający się z intensywnego wysiłku aerobowego oraz skutecznych ćwiczeń wzmacniających...
Dla osób początkujących i zaawansowanych (pokazuje dwie wersje ćwiczeń)
Z HOT BODY:
*spalisz maksymalną ilość kalorii
*zniwelujesz cellulit
*poprawisz kondycję, wytrzymałość i siłę
*wymodelujesz ciało do wymarzonych kształtów
Program składa się z 10 rund...
Każda runda to 3 ćwiczenia powtórzone x 2
Na każde ćwiczenie masz 30 sekund, w tym czasie postaraj się o maksymalną ilość powtórzeń!
• Jeśli nie dasz rady wykonać za jednym razem całego programu, wróć do niego następnego dnia!
• Nieważne czy wykonasz 3 rundy, czy wszystkie - podziękuj sobie za ten czas!
Bez względu na to czy jesteś osobą początkującą czy zaawansowaną zwróć uwagę aby wszystkie ćwiczenia wykonywać poprawnie..
JAK WYGLĄDA TRENING KROK PO KROKU?:
Runda 1
Runda 2
W drugiej rundzie tempo treningu zdecydowanie przyspiesza, Ewa wykonuje burpees z przysiadami, przeskoki, podpór bokiem. Dobór ćwiczeń w tej rundzie przypomina ten z Turbo Spalania.
RUNDA 3
Tym razem jest trochę wolniej, ale nie mniej wymagająco: przeskoki z jednej strony na drugą, podpór na przedramionach, kombinacje planka (deski) sprawiają, że zdecydowanie czujesz, że masz mięśnie.
RUNDA 4
W rundzie czwartej znów musimy się naskakać, a to za sprawą wypadów z pajacykiem, pompek z rotacją i wypadów ze wznosem kolana.
RUNDA 5
Tym razem kolej na podpór na dłoniach, półprzysiad z przeskokiem i przysiad z przeskokiem 90 stopni, dominują więc ćwiczenia na dolne partie ciała.
RUNDA 6
PODSUMOWANIE
ROZGRZEWKA
Trwa około 6 minut i składają się na nią m.in.: bieg w miejscu, wykroki, wyskoki, pajacyki oraz przysiady.
Runda 1
Na początek Hot Body Ewa Chodakowska proponuje pajacyki, przysiady z rękami nad głową, wyskokiem i mocno spiętymi pośladkami, a także przyciąganie kolan do brody w podporze.
Runda 2
RUNDA 3
Tym razem jest trochę wolniej, ale nie mniej wymagająco: przeskoki z jednej strony na drugą, podpór na przedramionach, kombinacje planka (deski) sprawiają, że zdecydowanie czujesz, że masz mięśnie.
RUNDA 4
W rundzie czwartej znów musimy się naskakać, a to za sprawą wypadów z pajacykiem, pompek z rotacją i wypadów ze wznosem kolana.
RUNDA 5
Tym razem kolej na podpór na dłoniach, półprzysiad z przeskokiem i przysiad z przeskokiem 90 stopni, dominują więc ćwiczenia na dolne partie ciała.
Szósta runda Hot Body określana jest przez osoby ćwiczące z trenerką jako jedna z najcięższych. Do wykonania mamy sumo squat z wyskokiem i podniesieniem nogi, podpór ze ściągnięciem kolana do brzucha i przeskok obunóż przez matę.
RUNDA 7
W rundzie siódmej czeka na nas dźwignia z unoszeniem rąk i nóg, podskoki i kolejne ćwiczenia w podporze.
RUNDA 8
Kolejna intensywna runda, wypełniona przeskokami do przysiadu, ćwiczeniem w podporze i... sprintem. Nawet po Ewie Chodakowskiej widać, że ta część Hot Body zdecydowanie należy do bardziej wymagających.
RUNDA 9
W rundzie dziewiątej tempo w ogóle nie spada - pojawiają się podpory z zejściem do łokci, przeskoki w bok do przysiadu i sprint do przodu i do tyłu.
RUNDA 10
Na koniec Hot Body Ewa Chodakowska proponuje wykrok do tyłu i uniesienie nogi zakrocznej, kombinacje pompek i szybki bieg z unoszeniem kolan.
ROZCIĄGANIE
To już klasyczny stretching - rozciąganie trwa około 5 minut.
PODSUMOWANIE
Ten trening to ,,mały zabójca'' i różni się od poprzednich szybkością, ale to już zapewne zauważyłaś, jednak zanim całkowicie się do niego zniechęcisz, uwierz, ze nie jest to dobra decyzja, gdyż zawsze warto jest sprobować czegoś nowgo, tak jak np: tego treningu.
Może i daje on niezłego kopa, ale pomyśl sobie tylko o tym jak bedziesz sie po nim czuła i jakie może Ci on dać rezultaty, o których napisałam wyżej
-Nie brzmi wspaniale?-
Pamiętaj, że już dzisiaj możesz zawalczyć o swoje ciało!
Komentarze
Prześlij komentarz